みなさん、こんにちは！ニパータ羽生です！
本日は立ち座りの運動の様子をお届けします。
こちらのお客様は筋力低下を感じていらっしゃるとのことで、このスクワットの運動をされています。
どの筋力トレーニングにおいても言えることかもしれませんが、筋肉に負荷がかかっている時にはその負荷をすぐに軽くするのではなく、負荷が多少かかり続けるようにした方が効果が出ます。
今回のスクワットで言えば、腰を下ろしていく際にすぐ下ろしてしまうのではなく、ゆっくりと時間をかけて下ろす方が筋肉に刺激を与えることができるのです！
このブログを見ていただいた方には、その場で構いません、スクワットでも、腕立て伏せでもいいので、ぜひ上の通りにやってみてください！
ただの10回でも、素早くやる10回よりきついと思いますので💪🏻
株式会社 瑞泉
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デイサービス・居宅介護支援
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