みなさん、こんにちは！ニパータ羽生です！
今日のニパータ羽生では、玄関にて段差昇降をしていただきました。
みなさんも普段過ごされる中で階段を登る、段差を乗り越えるといった動作はされていると思います。
よくよく考えてみると、この動作は片足で自分の体重を支えているという立派なトレーニングなのかもしれません。
もちろん、手すりに手を添えながら登ればそれほど負荷はかかりませんし、段差も小さければ負荷はかかってきません。
逆に捉えれば足の力だけで、大きな段差を登ればいい運動になるわけです！
大きな段差をわざわざ選ぶのは大変だと思いますので、手すりを使わずに階段を登る、これを意識してみると日常的に運動したことになりますね✨
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